A kollagén igazi csodaszernek számít a ráncok és a narancsbőr ellen. Az öregedésgátló hatóanyag pedig szerencsére nem csak a krémekben, hanem számos élelmiszerben is megtalálható.

A kollagén a test része, és többek között a bőrben, az inakban, az ínszalagokban és a csontokban található. A kollagén rostok erősítik a kötőszövetet, ezáltal feszes és sima bőrt biztosítanak. Az öregedési folyamatok során viszont csökken a szervezet kollagéntartalma. Ennek a folyamatnak az ellensúlyozására táplálékkal látja el a szervezetet kollagénnel.

1. Halak

A hal omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek ellensúlyozzák a kollagén lebomlását a szervezetben. A lazac és a tonhal különösen gazdag jó zsírsavakban.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Konrad Nanaszko (@chefkonrad)

2. Bogyós gyümölcs

Legyen szó eperről, áfonyáról vagy bodzáról: a bogyók erősítik a szervezet kollagén rostjait. Ez vonatkozik a piros gyümölcsökre és zöldségekre is, mint például a cseresznye, a paprika, a cékla vagy a paradicsom.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Fűszerész (@fuszeresz)

3. Édesburgonya

Az édesburgonya nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely serkenti a kollagéntermelést.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Melissa | gesunde Food Inspo (@ww_foody)

4. Zabpehely

A zabpehely természetes kollagénfokozónak is számít. Ennek oka a bennük található L-arginin, ami jót tesz a sejtmegújulásnak.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Csilla | nicelandic (@_nicelandic)

5. Diófélék

A dió nemcsak jó zsírokat, hanem L-karnitint is biztosít. Ez elősegíti a kollagén képződését, és így ellensúlyozza a bőr öregedését és a cellulitot is.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by geNüssli (@genuessli)

forrás: fem.com / blueberriesconsulting.com