Bűntudatod van egy kis esti nasizás miatt? Most mutatjuk azokat az ételeket, amelyeket gond nélkül fogyaszthatsz akár késő este is.

Mindenki járt már úgy élete során, hogy késő este tört rá az éhség. Ilyenkor sokan inkább megpróbálják elűzni a gondolatot, mert félnek attól, hogy a késői nasizás elhízáshoz vezet. Azonban éhesen lefeküdni nem a legjobb ötlet, mert negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét és a másnapi energiaszintet. Szerencsére meg lehet találni az arany középutat is! 

A most bemutatott ételeket dietetikusok és táplálkozási szakértők is ajánlanak alvás előtti falatozáshoz. Akár édesszájú vagy, akár a sós ízeket kedveled inkább, innen lehet bőven válogatni. 

1. PATTOGATOTT KUKORICA

Oké, igen tényleg a klasszikus mozicsemege. Azonban a pattogatott kukorica tele van rostokkal, amelyek segítik az elalvást. Sőt egy kis sajttal remek kombináció lehet.


Getty Images/iStockphoto

2. GÖRÖG JOGHURT, BOGYÓFÉLÉK ÉS GRANOLA

A görög joghurt párosítása a bogyós gyümölcsökkel és granolával még édesebbé és rostosabbá teszi az esti desszertet, ám mégsem vagy egyáltalán nem tartalmaz hozzáadott cukrot.


© Shutterstock

3. TONHAL ÉS UBORKA SZELETEK 

Odáig vagy a sós és a tengeri ételekért? Akkor ezt a snacket tényleg neked találták ki. A tonhalkonzerv szintén számos tápanyagot tartalmaz, amelyek segítik javítani az alvás minőségét. Az uborka 95%-a pedig víz, ezért egy szuperfrissítő étel estére. 


gartentipps.com

4. ALMA FAHÉJJAL

Édesszájú vagy? Ez esetben az alma és a fahéj jól bevált ízkombó lehet. Egy cseppnyi fahéj az almára ugyanolyan finom lehet, mintha almáspitét ennél és még cukor sem kellett hozzá. 


gutekueche.de

5. PISZTÁCIA

Ha szereted a pisztáciát, akkor biztosan te is tudod, hogy könnyen függővé lehet válni, miközben ropogtatjuk, azonban szerencsére nagyszerű melatoninforrás.


vitalesia.de

"A diófélékben található egyéb jótékony tápanyagok, például fehérje, zsír és rost kombinációja szintén jóllakó és vércukorszint-kiegyensúlyozó nassolnivalóvá teszi a dióféléket a későbbi órákban, amikor pihenni akarunk." (Isa Kujawski)

6. ÉTCSOKIVAL BEVONT MANDULA

Válts étcsokira és adj hozzá egy kis fehérjét is! Ez a tökéletes nassolnivaló, ha valami édesre vágysz este, de közben valami olyat szeretnél, ami sok tápanyagot tartalmaz. A mandulában található magnézium szintén hozzájárul, hogy pihentető alvásban legyen részed később.


desszert.hu
forrás: cosmopolitan.de